Как убрать месячные навсегда: 6 способов, в которые верит медицина

Зачем нужно останавливать месячные?

Прежде всего, давайте определимся, когда может потребоваться разорвать цикл, а когда это категорически не рекомендуется. Помимо комфорта, многие женщины просто комфортно себя чувствуют из-за отсутствия или почти полного отсутствия менструаций, а кроме того, им не нужно тратить тонны средств гигиены, что, скорее, не экологично, для такого решения есть медицинские показания.

Это эндометриоз, из-за которого менструация может быть не болезненной, но очень болезненной, миома матки, анемия, синдром поликистозных яичников и некоторые другие заболевания. Ваш врач может посоветовать вам на время прекратить менструацию, чтобы сосредоточиться на лечении основного заболевания и его контроле.

Кровоостанавливающие препараты, как метод отсрочки или остановки менструации

К лекарствам, которые могут сдвинуть менструальный цикл на несколько дней (до недели) или остановить его раньше, чем ожидалось, относятся кровоостанавливающие средства. Самыми популярными препаратами этой группы, применяемыми для задержки менструации, являются Викасол и Дицинон.

Викасол — синтетический аналог витамина К, повышающий свертываемость крови и приводящий к раннему завершению менструации. Дицинон — это лекарство, укрепляющее мышечный слой и кровеносные сосуды, тем самым останавливая кровотечение или предотвращая его начало. Эти препараты имеют ряд противопоказаний и серьезных побочных эффектов (нарушение работы желудочно-кишечного тракта, головная боль, тошнота, тромбоз), поэтому не рекомендуется применять кровоостанавливающие средства для задержки менструации. Такие препараты должен назначать врач при наличии соответствующих показаний.

Если женщина хочет, чтобы ее дни осторожности закончились как можно скорее, вы можете принимать отвар петрушки с первого дня менструального цикла. Таким образом, продолжительность менструации сократится с 5 дней до 2 — 3 дней.

Можно ли забеременеть во время месячных?

Да, ты можешь. Женщина может забеременеть в те дни, когда в ее теле созревает яйцеклетка. Как правило, это 10-14 день цикла. Но даже у здоровой женщины с регулярным циклом это окно фертильности, то есть способность к зачатию, она может плавать в ту или иную сторону несколько дней. А если учесть, что попавшая в матку сперма может жить на несколько дней дольше и ждать яйцеклетки, то вероятность забеременеть уже не кажется малой. Итак, если беременность не входит в ваши планы, вы всегда должны использовать противозачаточные средства.

Можно ли сдавать анализы во время месячных?

Лучше дождаться окончания цикла с анализами крови и мочи. Например, в наши дни уровень холестерина выше, чем обычно. И уровень гемоглобина ниже. Если вы принимаете обезболивающие, это также может повлиять на результаты анализов.

В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который написал вам инструкцию к анализу, поэтому в некоторых случаях необходимо получить результаты оперативно, а задержка даже на несколько дней не допускается. Врач может расшифровать результаты в зависимости от фазы цикла.

Когда останавливать месячные нельзя?

Но бывают ситуации, когда прекращение менструации крайне не рекомендуется. Это определенно не относится к девочкам-подросткам, у которых еще не установлены периоды менструации. Если вы примете какие-то меры, чтобы остановить менструацию, вы сможете пропустить проблемы с менструацией или работой яичников.

Также есть женщины, которые против прерывания цикла. Причины такого решения очень разные. Некоторые не верят, что менструация каким-либо образом особенно раздражает, и поэтому не спешат предпринимать шаги, чтобы остановить менструацию, для других месячные менструации — это признак того, что их репродуктивное здоровье в порядке, а до менопаузы еще далеко, у других они спокойнее, чем у них в отведенное время, так как это означает, что беременности нет.

В общем, в вопросе прерывания менструации играют роль два основных фактора: медицинские показания и желание самой женщины. Если эти факторы совпадают, то все в порядке, можно рассматривать варианты. Это то, что предлагает сегодня современная гинекология.

Инструкция для препарата Клайра

Для задержки менструации при приеме препарата Клайра необходимо заполнить упаковку до 24-й таблетки включительно, затем выбросить все оставшиеся таблетки из этой упаковки и начать прием новой упаковки с восьмой таблетки. Таблетки с 8 по 24 можно пить до тех пор, пока не будет принято решение о возвращении к менструации (для этого пьем таблетки с 25 по 28, а затем как обычно новую пачку).

Как отодвинуть начало месячных

Иногда можно отложить приезд Регули с помощью особых народных приемов. Однако этот метод не дает стопроцентной гарантии того, что менструация не наступит вовремя. При такой методике цикл откладывается на 1-3 дня. В большинстве случаев, когда необходимо надолго перенести критические дни, помогают гормональные таблетки, останавливающие менструацию.

1. Самый простой способ — изменить время появления кровянистых выделений у женщин, постоянно принимающих гормональные контрацептивы. Пациенты могут вообще избежать менструаций, если не будут делать перерыв между пакетами ОК.
2. Если есть острая необходимость отсрочить наступление менструации, это возможно даже тем девушкам, которые не принимают таблетки каждый день. Для этого используются аналоги прогестерона, которые начинают принимать за 7-10 дней до запланированных выписок.

Анемия при миоме

Постоянная кровопотеря из-за миомы может привести к анемии. В крови снижается уровень эритроцитов и гемоглобина. Женщина постоянно чувствует усталость, бледнеет, беспокоят головные боли и головокружение. Иногда у вас извращается аппетит, и вас привлекают несъедобные вещи — например, вы можете захотеть жевать мел. Выпадение волос, ломкость ногтей — тоже возможные симптомы анемии.

Мозг женщины, страдающей анемией, постоянно находится в состоянии кислородной недостаточности. В голове «туман», качество жизни падает. Внешний вид ухудшается. И все это из-за миомы.

Должен ли болеть живот

Менструация — обычное явление для женщин, поэтому она не должна мешать вашим планам. В первый день живот может тянуть, поясница болит, но все равно оставаться «в строю”

Если боль терпимая, переносится легко, то это нормально. Например, женщина выпила таблетку, и все прошло, так что не о чем беспокоиться. Чтобы снять боли во время менструации, лучше всего принимать нестероидные противовоспалительные или спазмолитические препараты. Но сильная боль, которую нельзя полностью снять с помощью таблеток, больше не является нормой. Вам нужно обратиться к врачу.
Вам также следует обратиться к врачу, если вы чувствуете сильную слабость, усталость или головокружение во время менструации.

Инструкция для монофазных препаратов со схемой приема 21/7

В первую очередь обсудим вопрос: не опасно ли принимать монофазные таблетки без перерывов? Это не представляет угрозы для здоровья, если препарат прописал врач. Если вы принимаете КОК, во время семидневного перерыва у вас не будет реальных менструаций, а будет менструальное кровотечение, которое возникает в результате быстрого падения концентрации гормонов в крови после приема всех таблеток. Недавние исследования показывают, что в кровотечении отмены нет необходимости и что КОК можно принимать без перерыва в течение 60-80 дней. Но, прежде чем менять схему контрацепции, посоветуйтесь с гинекологом.

Как отменить курс, если вы принимаете КОК по графику 21/7? В этом случае просто отмените семидневный перерыв и примите первую таблетку новой упаковки на следующий день после приема последней таблетки предыдущей упаковки. Таблетки из новой пачки можно принимать до тех пор, пока не решишь, что кровотечение отмены тебе не повредит, можно полностью выпить пачку и только после этого сделать семидневный перерыв.

Как еще можно сдвинуть месячные

Помимо гормональных препаратов можно использовать препараты, повышающие свертываемость крови. Этот метод подходит тем, у кого долгое время было кровотечение. В этом случае цикл начнется вовремя, но будет проходить быстрее. Для этого применяют:

• кровоостанавливающие средства (дицинон, транескам, этамзилат), применение которых можно практиковать только после консультации врача. Этот метод применяется редко, в основном у женщин, которым противопоказано применение гормональных контрацептивов. Самым щадящим из кровоостанавливающих средств является витамин К, а викасол — препарат на его основе.
• отвар крапивы — натуральное кровоостанавливающее средство. Его принимают ежедневно в период, когда следует избегать дней осторожности. Для этого 5-6 столовых ложек сухой измельченной травы заливают 500 мл воды и кипятят 5 минут. Охлажденный раствор принимают по полстакана 3 оборота / сутки. Метод подходит женщинам, которые хотят, чтобы у них быстрее закончились месячные. В этом случае траву пьют в половинной дозе;
• отвар водяного перца, приготовленный из расчета 40 г травы на 500 мл воды. После пяти минут кипячения емкость заворачивают в полотенце и дают остыть. Выпивая половину стакана чая перед едой, вы не только сократите месячные, но и уменьшите боль.

Самый безопасный и простой способ сократить месячные — это интимный контакт. Сокращения матки при половом выделении способствуют закрытию сосудов и прекращению менструации. Стоит помнить, что в этот период женские половые пути не защищены, поэтому необходимо использовать презерватив и не использовать лубриканты.

Влияние на продолжительность менструального цикла — серьезный процесс, который можно осуществить только под наблюдением врача. У разных методов есть свои противопоказания:

• возраст старше 35 лет;
• склонность к тромбообразованию;
• повышенная свертываемость крови;
• аллергия на травы.

Не всегда удается женщинам, страдающим гормональными проблемами, принимать препараты, содержащие гормоны. После осмотра гинеколог подберет метод коррекции сроков менструации, подходящий конкретной женщине.

Можно ли почувствовать скорое наступление месячных?

Из-за гормональных изменений во время цикла женщина может чувствовать себя разбитой, грудь или даже гениталии могут болеть. Настроение быстро ухудшается, может появиться раздражительность. Это состояние называется предменструальным синдромом — ПМС. Следует отметить, что, по данным различных исследований, не все женщины подвержены ПМС, а лишь каждая десятая. Остальным повезло, что весь цикл они пребывали в хорошем настроении.

Можно ли отсрочить месячные с помощью препаратов экстренной контрацепции?

Наиболее опасным является использование средств экстренной контрацепции для ускорения или отсрочки начала менструации. Прием серьезных лекарств, таких как таблетки экстренной контрацепции, для коррекции менструации, может потребовать многих лет лечения различных менструальных проблем. Также этот метод не эффективен, менструация может начаться вовремя.

Что такое нарушение цикла?

• • менструации наступают нерегулярно. Отклонения во времени происходят постоянно или длятся дольше недели.
  • слишком обильные выделения, сопровождающиеся сильной болью.

задержка менструации, длящаяся более одного цикла.

• полное прекращение менструации без беременности
• кровянистые выделения между менструациями.

Могут ли идти месячные при беременности?

Нет, это миф. Если у вас кровотечение в обычном объеме с обычными признаками менструации, значит, вы не беременны. Но иногда на ранних стадиях все еще есть небольшие убытки от обнаружения. Но они совершенно разные и их невозможно спутать с обычными менструациями. Среди причин таких кровянистых выделений может быть развитие инфекции, поэтому в такой ситуации обязательно обратитесь к врачу.

В каком возрасте месячные «приходят», а в каком «уходят»?

Многое зависит от наследственных особенностей девушки, ее здоровья и даже региона проживания. Менструация может появиться с 11 до 15 лет. Первоначально выделения будут неоднородными. Они могут продолжаться разное количество дней, и кровь будет выделяться только то больше, то меньше. Постепенно в течение года менструальный цикл становится регулярным, формируются продолжительность индивидуального цикла и объем выделений. Примерно к 50-55 годам репродуктивный период заканчивается. Постепенно выделения становятся неравномерными и со временем прекращаются.

Могут ли выделяться сгустки, и что это такое?

Сгустки представляют собой ту же оболочку, которую матка накопила во время цикла приема яйцеклетки. Эта оболочка выходит с кровью. Если каждый раз сгустки маленькие, не волнуйтесь. Если они стали намного старше, нужно сообщить об этом гинекологу. Возможно, вам потребуется пройти курс лечения. Такие выделения возникают при кистах, полипах или миомах матки.

6 способов остановить месячные на время или навсегда

Комбинированные противозачаточные препараты

Основа противозачаточных таблеток — эстроген и прогестин. Эти гормоны подавляют овуляцию и предотвращают утолщение слизистой оболочки матки. Обычный режим дозирования — принимать гормональные таблетки в течение трех недель, затем принимать пустышку в течение недели или делать перерыв (в зависимости от производителя), на этой неделе и ваш цикл должен наступить. Если вы не сделаете перерыв, а начнете новую упаковку, то есть продолжите принимать гормоны, у вас не начнется менструация. Надежность этого метода достигает 80%. Как долго вы сможете таким образом переносить менструацию — посоветуйтесь с врачом, обычно этот метод можно использовать только в течение нескольких месяцев.

Внутриматочная спираль

Гормональная спираль, или, как мы теперь говорим, внутриматочная система, устанавливается врачом. Он полезен не только для предотвращения нежелательной беременности, но также может использоваться для ослабления или почти полного прекращения менструации.

Гормоны, выделяемые ВМС, влияют на функцию яичников и слизистой оболочки матки, что делает беременность маловероятным событием и может остановить менструацию. Это происходит почти в 80% змеевиков.

важно помнить, что действие ВМС длится долго, но со временем ослабевает. Установить и снять змеевик должен врач.

Противозачаточные инъекции

Будущее уже наступило, и вы можете защитить себя от нежелательной беременности с помощью инъекции прогестерона. Вам нужно делать эту инъекцию каждые три месяца.

Прогестерон подавляет овуляцию и вызывает изменения, предотвращающие беременность. На фоне повышенного уровня прогестерона менструация тоже может прекратиться.

Противозачаточный имплант

Противозачаточный имплант — это небольшой гибкий стержень, который помещается под кожу плеча. Он постоянно выделяет прогестерон в кровоток, за счет чего уровень гормона в крови повышается и долгое время остается постоянно высоким. Имплант работает три года, в течение которых обеспечивает как защиту от беременности, так и практически полное прекращение менструации.

Абляция эндометрия

Это небольшая операция по удалению внутреннего тонкого слоя слизистой оболочки матки. Сама операция занимает около получаса. Обычно его проводят, если менструация слишком обильная и с помощью лекарств и гормональных средств исправить ее невозможно. Менструация после такой процедуры может стать очень скудной или исчезнуть навсегда, кроме того, значительно снижаются шансы забеременеть.

Удаление матки

Гистерэктомия — операция по удалению матки проводится по серьезным показаниям, и практически никто не решится на нее только из желания отказаться от менструации. Самая частая причина удаления — рак.

вполне логично, что после такого удаления исчезнут и менструация, и шансы на беременность.

Для чего нужна диагностика

Тест помогает определить вероятность осложнений или выявить существующие нарушения после ковидной пневмонии. Для этого проводят:

• УЗИ внутренних органов;
• эКГ;
• КТ легких
• анализ крови.

Полученные данные помогут выбрать наиболее эффективные методы реабилитации выявленных нарушений.

Как долго можно носить один тампон?

В общем, тампон следует менять по мере наполнения. Как правило, это 3-4 часа. В дни, когда менструация не такая обильная, можно реже менять тампон. Но лучше не оставлять его включенным более 8 часов.

И всегда следует помнить, что ваше тело должно быть чистым, иначе есть риск токсического шока от использования тампонов. Это вызвано бактериями, которые обычно живут на коже. Если они попадают во влагалище, они быстро размножаются, выделяя токсины. Женщина внезапно начинает плохо себя чувствовать — как при ОРВИ, так и о летальных исходах.

Как остановить месячные, если они долго идут

Самостоятельное купирование обильных выделений матки недопустимо. Любое отклонение от нормы требует консультации специалиста. Обычно аномальное количество крови возникает при гормональных нарушениях, длительном приеме некоторых лекарств, гиперпластических процессах и опухолях матки. В таких случаях осмотр врача направлен не только на остановку цикла, но и на установление причины нарушений. Без устранения триггера существует риск рецидива маточного кровотечения.

Таблетки для остановки менструации нужны только при ухудшении самочувствия пациентки. Нет смысла останавливать даже длительную разрядку, которая циклически повторяется и не причиняет значительного ущерба. В этом случае достаточно правильно питаться, обеспечивая необходимый запас железа и витаминов. Однако если во время менструации возникает головокружение, апатия, инвалидность, тошнота, возникает гормональный дисбаланс. Затем необходимо остановить выделения, чтобы выяснить причину заболевания.

Важно! Часто прерывание менструации на длительное время выполняется с помощью ВМС. Спираль с левоногестрелом значительно уменьшает количество выделений, в половине случаев применения менструация прекращается полностью.

Инструкция для трехфазных гормональных контрацептивов

Трехфазные противозачаточные средства — это препараты, которые содержат в упаковке несколько таблеток, которые принимаются в соответствии с текущей фазой менструального цикла. Если вы защищаете себя от нежелательной беременности с помощью трехфазного препарата, нет никакой паузы, чтобы отложить месячные после того, как закончится следующая упаковка таблеток. Пить новую пачку начинают не с первой таблетки блистера, а с первой таблетки третьей фазы. После окончания приема таблеток этой фазы можно ожидать прихода менструации. Такая трехступенчатая схема приема лекарств требует использования дополнительных методов контрацепции, поскольку снижается уровень защиты от нежелательной беременности.

Как отсрочить месячные с помощью гестагенов?

Гестагены начинают принимать за две недели до наступления дней осторожности. Это оптимальное время для начала приема лекарств. Если причина, по которой необходимо отложить менструацию, возникла позже этого срока, прием гестагенов следует начинать не позднее, чем за 5 дней до первого дня менструации. Нет смысла начинать принимать эти препараты позже, и отсрочка месячных не помогает. Принимая гестагены, женщина не должна забывать, что она должна прекратить прием препарата в последний день предполагаемого кровотечения. После того, как вы закончите прием прогестиновых таблеток, менструация не заставит себя долго ждать. Обычная менструация начнется через пару дней. Если вы выбрали именно этот метод, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.

Немедикаментозные методы восстановления

По рекомендации Минздрава практически во всех санаториях России действуют программы реабилитации больных, перенесших коронавирус. Кроме того, реабилитационные программы предлагаются во многих российских клиниках.
Их основные цели:

• восстановление дыхательной функции;
• улучшение общего физического состояния;
• бороться со стрессом, тревогой, тревогой;
• устранение мышечной слабости;
• большая эффективность.

Для восстановления используются следующие приемы:

• Кислородная терапия — состоит из курса ингаляций и кислородных коктейлей. Процедуры насыщают клетки кислородом, укрепляют иммунную систему, помогают восстановить дыхательную функцию и справиться с одышкой.
• Лечебная физкультура (коррекционная физическая культура) — курс начинается с минимальных физических нагрузок, которые постепенно увеличиваются. Первые сеансы длятся всего несколько минут под контролем артериального давления и насыщения кислородом. Кардио начинается с ходьбы.
• Дыхательная гимнастика — есть много разных упражнений. Но перед их выполнением необходимо проконсультироваться с пульмонологом, так как некоторые приемы после ИВЛ (искусственной вентиляции легких) могут быть опасными.
• Сбалансированная диета — содержит необходимые питательные вещества. В то же время продукты должны бережно воздействовать на печень и сердечно-сосудистую систему. Диетические рекомендации для пациентов дает диетолог.

Реабилитация после ковида в санаториях также включает в себя плавание, оздоровительные курсы, процедуры с микроклиматом соляных пещер.

Как устроен менструальный цикл?

Половые гормоны, в основном прогестерон и эстроген, отвечают за менструальный цикл. Все процессы зависят от концентрации этих гормонов более или менее на определенном этапе цикла.

На уровень гормонов сильно влияют внешние факторы, такие как непредвиденные физические нагрузки или стресс. Поэтому это нормально, если у вас не начались месячные, даже если они уже начались. Нормой считается отклонение до 7 дней в ту или иную сторону.

Правда ли, что во время месячных женщина чувствительнее к боли?

Между фазой цикла и болевой чувствительностью существует небольшая взаимосвязь. За неделю до менструации боли становятся более острыми. Поэтому эпиляция или лечение у стоматолога будет выглядеть неприятнее. Лучше всего оставить все болезненные процедуры примерно на 5-10 дней цикла, когда женщина менее чувствительна к боли.

Как остановить месячные в домашних условиях

Мы настоятельно не рекомендуем самостоятельно изменять продолжительность цикла. В природные процессы нужно вмешиваться с умом, желательно, чтобы это делал специалист по строгой необходимости. Если у женщины регулярные менструации, явных причин для их коррекции нет, рекомендуется не заниматься деятельностью по прерыванию выделений. При нерегулярном цикле пациенту следует еще внимательнее относиться к своему здоровью. В этом случае происходит сбой в работе репродуктивной системы, без грамотной коррекции остановка неправильного времени менструации может усугубить ситуацию.

Важно! Не рекомендуется пить собственные средства для остановки менструального цикла.

Таблетки, останавливающие месячные

К таблеткам, останавливающим менструацию за один день, относятся:

• Дичино;
• Викасол;
• Traneesame;
• Этамзилат.

Эти кровоостанавливающие препараты, в зависимости от способа введения и дозы, способны довольно быстро останавливать кровотечение. Однако из-за сложности использования такие лекарства должен назначать только врач.

Из гормональных средств, содержащих прогестерон, чаще всего используются Дюфастон, Норколут.

Народные средства для остановки месячных

Среди нетрадиционных подходов к остановке маточного кровотечения используются:

• крапива;
• водяной перец;
• борная матка;
• красная кисть;
• пастушья сумка;
• петрушка;
• лимон с медом.

Лекарственные травы используются в виде отваров. Средства выводятся 3 раза в день в течение одной недели. Полностью остановить менструацию с помощью народных рецептов удается редко. Однако пациенты отмечают значительное уменьшение кровопотери, облегчение при соблюдении правила.

Инструкция для монофазных КОК со схемой приема 24+4 и 21+7

Если вы принимаете гормональное противозачаточное средство, в упаковке которого 28 таблеток, это означает, что последние таблетки (4 или 7) неактивны, то есть не содержат гормонов, именно при приеме этих таблеток возникает кровотечение отмены. Как отменить курс, если вы принимаете КОК по схеме 24 + 4 или 21 + 7? Это очень просто, необходимо отменить прием неактивных таблеток, то есть первую активную таблетку новой упаковки нужно принять на следующий день после приема последней активной таблетки предыдущей упаковки.

Какие симптомы могут возникнуть?

Вы должны посетить гинеколога, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Вы заметили, что у вас более обильные месячные, чем раньше. Женщина может заметить, что стала тратить больше средств гигиены, ей приходится выбирать больше «капель».
• Во время менструации стало хуже, возникают боли. Беспокоит слабость, повышенная утомляемость.
• Увеличилась продолжительность менструации.
• Возникает давление, дискомфорт, боли в тазу.
• Ощущается увеличение живота, что-то толстое. Если миома достаточно большая, она выступает вперед, что видно, когда женщина лежит на спине.
• Беспокоят боли в тазу, ногах.
• Учащение мочеиспускания или затрудненное мочеиспускание.
• Запоры возникают постоянно.
• Кровь выходит из влагалища, когда у вас нет менструации.

Эти признаки могут указывать не только на миому, но и при различных заболеваниях. Точный диагноз установит гинеколог после осмотра и УЗИ.

Откуда берется кровь

С каждым циклом матка готовится к беременности. Он создает новый слой слизистой оболочки, и эта оболочка должна принять оплодотворенное яйцо. Обычно в нашем организме яйцо созревает один раз за цикл. Это происходит в одном из двух яичников. Яйцо «покидает» яичник и попадает по маточной трубе в матку. Путешествие длится недолго — в среднем 24 часа. Пока он пробивается, его можно удобрять. Если оплодотворение не произошло, матка должна избавиться от лишнего слоя эндометрия. Клетки начинают отслаиваться и обнажают сосуды, поэтому кровь течет.

Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Если чувствуешь себя хорошо, можно заниматься спортом. Упражнения также могут уменьшить боль при спазмах матки. И вообще, регулярные упражнения — это профилактика боли во время менструации, особенно если вы не забываете делать упражнения на растяжку.

Можно ли остановить месячные, которые уже начались?

Если у вас начались месячные, вы больше не можете их остановить, но вы можете попытаться ускорить этот процесс. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить цикл, и это может сработать.

Испытать оргазм

Секс и мастурбация с последующим оргазмом усиливают сокращения матки, а это означает, что менструальная кровь будет течь быстрее. Нет никаких научных доказательств того, что оргазм ускоряет менструацию, но, похоже, не может быть никаких побочных эффектов. А почему бы не попробовать?

Усилить нагрузку

Постарайтесь немного увеличить физическую активность — это тоже вызывает сокращение мышц, а значит, кровь может уходить быстрее. Кстати, о том, как тренироваться во время менструации, мы уже писали.