Как остановить климакс?

Как предотвратить климакс: правда и вымысел

Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии

Чистая правда.

«Если ваша мать, сестра и бабушка пережили менопаузу около 50 лет, то в 9 случаях из 10 у вас также будет менопауза около 50 лет», — говорит Нанетт Санторо, доктор медицины, член правления Американского общества репродуктивной медицины.

Но чем чаще ваши старшие родственники сталкиваются с менопаузой вскоре после 40 лет, тем выше риск присоединиться к их компании. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: в 35 лет начать использовать специальный японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.

Поздние роды отодвигают наступление климакса

Это неправда. Лучше рожать детей в отведенное природой время, то есть до 28-30 лет. Тогда беременность женщины будет протекать легче, а шанс родить здорового ребенка возрастет в разы. Чтобы предотвратить раннее наступление климакса, лучше использовать другие средства, давно разработанные в медицине и прислушивающиеся к здравому смыслу.

Курение ускоряет наступление климакса

Да, и это не просто ускорение.

Это совершенно однозначная позиция врачей: никакой другой внешний фактор не наносит столь мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближается к климаксу.

Если вы курите, а ваша мама не курила, вы почувствуете начало менопаузы раньше. Наоборот. Если вы курите, бросьте, второго мнения быть не может.

Химиотерапия ускоряет наступление климакса

Это правда. Кроме того, это означает, что любая химиотерапия, даже не связанная с репродуктивной функцией женщины, все же подавляет работу яичников и приближает менопаузу.

Операции на яичниках приближают климакс

Увы, вот и все.

Апоплексия яичника и вмешательства по поводу эндометриоза приближаются к периоду менопаузы.

Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс

Недавние исследования этого не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят следующие факты: несмотря на то, что за последние годы средний возраст менархе (то есть начала первой менструации) с 20-х годов прошлого века снизился с 13 лет. От 3 до 12,4 года средний возраст наступления климакса остается прежним — 51,5 года. Это означает, что между этими событиями в жизни женщины нет естественной связи.

Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс

Возможно, это было бы так, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей уже многодетны, нет необходимости говорить о влиянии беременности, родов и кормления грудью на сроки наступления менопаузы.

Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс

И это утверждение тоже не соответствует действительности.

Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно предположить, что, поскольку яйцеклетка не выходит из яичника, это означает, что это эффективный способ продлить возраст наступления менопаузы.

На самом деле гормональные контрацептивы никак не влияют на наступление менопаузы.

Во-первых, потеря фолликулов — это непрерывный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Это было установлено природой.

Во-вторых, исследования показывают, что даже при приеме большинства противозачаточных средств яичники продолжают готовить яйца к овуляции. И если овуляция не происходит в цикле, все яйца, подготовленные к овуляции, вымирают.

Может ли прием таблеток избавить от симптомов?

Гормоны, содержащиеся в комбинированных таблетках, регулируют менструальный цикл, что предотвращает развитие неприятных симптомов. Но стоит помнить, что многие таблетки могут быть связаны с рядом побочных эффектов, в том числе:

• перепады настроения;
• снижение либидо;
• изменение аппетита;
• лишний набор веса;
• обострение хронических заболеваний и ухудшение состояния.

известно, что эти симптомы похожи на симптомы менопаузы. У некоторых женщин также может быть нерегулярный менструальный цикл, кровотечение между менструациями, даже при приеме таблеток.

Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения

Это очень частая ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих сверстников-мужчин, очень часто оказываются в бесконечной гоночной ситуации. Английский язык, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые обслуживаются под вечным девизом «ты девочка».

Ситуация усугубляется тем, что сама девочка с 12-13 лет добавляет к этому набору требований самодельную голодную и безграмотную диету.

Матери было бы полезно почаще помнить, что нет ничего лучше для предотвращения раннего наступления менопаузы, чем отсутствие стресса, особенно в детском и подростковом возрасте.

Профилактика менопаузы: что делать

Однако, если вам не 10 и даже не 35 и вы очень хотите если не избежать менопаузы, то хотя бы знать ее не раньше 50, все в ваших руках.

Есть несколько очень важных моментов, изменив которые, вы попадете в совершенно другую реальность, где кульминация, скорее всего, наступит позже и ее будет намного легче пройти.

Негормональное лечение климакса

Преимущество негормональной терапии — минимум ограничений и хорошая переносимость. В составе медикаментов и БАД присутствуют фитогормоны. Это растительные вещества, которые действуют на организм как естественные половые гормоны. Ниже приведены некоторые пищевые добавки.

• Estrovel. Пищевая добавка с экстрактом сои, плодами священных корней витекса и диоскореи. Четырехнедельный курс помогает уменьшить симптомы климакса, минимизировать приливы.
• Женский. Пищевая добавка на основе экстракта красного клевера и изофлавонов, идентичных эстрогену. Прием — один месяц. Результат: помогает избавиться от неприятных проявлений климакса.
• Климадин. Эта пищевая добавка содержит сухой экстракт корней черных клопов. Препарат принимают от одного до трех месяцев. Эта терапия помогает облегчить вегетативные расстройства, нервно-психические проявления менопаузы и предотвратить остеопороз.
• Обод. Помогает минимизировать нервные и психические расстройства, стабилизировать эмоциональный фон, снизить риск ожирения, атеросклероза и остеопороза. Срок приема — шесть месяцев.
• Климаксан. Содержит изофлавоны черного кохоша. Курс продолжительностью один-два месяца помогает уменьшить климактерические проявления.
• Lignario. Добавка содержит формулу лигнано, выделенного из европейской ели. Фитоэстрогены. Содержит витамины и минералы. Прием на месяц.

Какие обследования нужно проводить во время ЗГТ

При назначении заместительной гормональной терапии необходимо сдать те анализы, которые помогут устранить противопоказания. Плюс некоторые фундаментальные исследования. Необходимо пройти обследование у гинеколога, УЗИ органов малого таза, сделать биохимический анализ крови с акцентом на работу печени и анализ свертываемости крови. В дальнейшем один раз в год обязательны маммография, УЗИ матки и яичников, мазок на онкоцитологию из шейки матки.

Важно проверить кровь на свертываемость и уровень глюкозы, чтобы не потерять сахарный диабет, проверить работу печени: проводится биохимический анализ крови. Серьезные проблемы с печенью, такие как последствия гепатита, цирроза, сахарного диабета, очень часто являются противопоказанием к гормональной терапии. При минимальном поражении печени может быть назначена ЗГТ, но не в таблетках, а в виде пластыря или геля. Следует учитывать патологию щитовидной железы. ЗГТ не назначают при маточном кровотечении неизвестного происхождения, иначе рак может разрастись. Камни в желчном пузыре не являются препятствием для заместительной гормональной терапии, их удаляют, а затем проводят гормональное лечение.

Если у вас избыточный вес, вам следует выяснить, в чем причина. Вызывает ли дисфункция щитовидной железы повышенное производство пролактина, ведущее к ожирению? А может быть, виновата повышенная активность коры надпочечников, где вырабатываются гормоны, отвечающие за накопление жира?

Также очень важно помнить, начиная терапию: гормоны — не волшебная палочка. Эффект может быть снижен из-за неправильного питания. Что такое правильное питание сегодня знает каждая женщина: много овощей и фруктов, нежирное мясо, рыба требуется несколько раз в неделю, а также растительное масло, орехи и семечки.

Лечение климактерических расстройств (климакса)

Женщина во время менопаузы испытывает приливы. Этот термин относится к ощущениям жара в верхней части тела и головы, которые характеризуются обильным потоотделением.

После наступления естественной менопаузы в возрасте около 50 лет цель ЗГТ — сохранить качество жизни, поддерживать нормальное функционирование органов и тканей и поддерживать здоровье на будущее.

ЗГТ (заместительную гормональную терапию) следует начинать при появлении первых симптомов, дозировка и способ применения назначаются врачом на основании индивидуальных данных пациента с учетом возраста, состояния сердечно-сосудистой системы, наличия патологий желудочно-кишечного тракта, наличие вредных привычек, а также женский образ жизни.

Для нормализации состояния назначают заместительную гормональную терапию, седативные средства или антидепрессанты, витамины. Как правило, лечение при климаксе должно состоять из комплекса, включающего прогестин и эстроген. Они регулируют гормональный фон, но лучше всего, если количество эстрогена будет как можно меньше.

Какие лекарства используют при климаксе?

Препараты, применяемые в качестве заместительной гормональной терапии, делятся на: пероральные (таблетки); наружное применение (кремы, свечи, пластыри). В зависимости от действующего вещества: эстрогенные; эстроген-прогестин.

Схема лечения определяется врачом после комплексной оценки состояния здоровья пациента. В современных условиях используются три варианта заместительной гормональной терапии:

Монотерапия. Схема включает непрерывный или циклический прием эстрогена или прогестагена.

Комбинированная терапия в циклическом режиме. Прописаны препараты с разным уровнем прогестагена в разные дни месяца для имитации менструального цикла. Также может быть рекомендовано прерывистое или непрерывное лечение.

Непрерывная монофазная комбинированная терапия. Назначаются средства, поддерживающие постоянный уровень гормонов. Основными препаратами, применяемыми для заместительной гормональной терапии, являются Дивина (двухфазный препарат эстрадиола), Прогинова (комбинированный препарат эстрадиола и прогестерона), Фемостон (комбинированный препарат 17B-эстрадиола и дидрогестерона), Климен (препарат с эстрадиолом и ципротерон), «Климонорм» (содержит комбинацию этинилэстрадиол + левоноргестрел). Препараты для трехфазной ЗГТ — это триссеквенирование и триссеквенирование форте. Активные ингредиенты: эстрадиол и норэтистерона ацетат.

К однокомпонентным препаратам для приема внутрь относятся: Прогинова-21 (календарная упаковка с 21 таблеткой по 2 мг эстрадиола валерата и Эстрофем (таблетки эстрадиола по 2 мг, 28 штук).

Гормональные препараты для женщин в климактерическом периоде содержат комплекс эстрогенов и гестагенов природного или синтетического происхождения. Эффективность препаратов этой серии при климаксе составляет 90% и более. Они действуют быстро, а низкие дозировки современных препаратов снижают риск развития различных заболеваний. Гормональные препараты имеют ряд противопоказаний: гормонозависимые онкологические заболевания; почечная недостаточность; печеночная недостаточность; Аутоиммунные заболевания; диабет.

Как избавиться от неприятных симптомов?

Климакс индивидуален, как у каждой женщины: у одних симптомы выражены и влияют на качество жизни, у других проходят более-менее легко и незаметно. Устранить неприятные симптомы и предотвратить нежелательные последствия можно с помощью заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

ЗГТ может уменьшить или предотвратить симптомы, связанные со снижением выработки гормонов. Но это лечение не обеспечивает контрацепции, оно только снимает симптомы и предотвращает нежелательные последствия. Поэтому женщинам рекомендуется позаботиться о дополнительных мерах контрацепции, подобрать которые поможет врач.

Внесение изменений в образ жизни также поможет облегчить состояние:

• уменьшить количество напитков с кофеином;
• регулировка температуры в помещении для большего комфорта;
• фитотерапия;
• использование одежды из натуральных и дышащих тканей;
• используйте вагинальные лубриканты для ощущения комфорта;
• ведение активного образа жизни;
• профилактика стресса;
• отказ или хотя бы ограничение количества алкоголя.

Симптомы и стадии климакса

Менопауза проявляется следующими симптомами:

• Нерегулярные периоды
• Нестабильный гормональный фон
• Приливы, потливость
• Частые перепады настроения, депрессия, беспокойство
• Снижение полового влечения
• Ухудшение состояния кожи, гиперемия
• Расстройство сна
• Отвлечение
• Сухие слизистые оболочки
• Энурез
• Увеличение веса

Различают такие стадии менопаузы: пременопауза, климакс и постменопауза.

Пременопауза

Начало: 40-45 лет, длится до десяти лет. Признаки пременопаузы:

• Дестабилизация менструации
• Частое мочеиспускание
• Повышенная тепловая чувствительность
• Увеличение веса
• Проблемы с кожей

Если вы начали замечать вышесказанное, пора обратиться к врачу. Не оставляйте первые признаки без внимания, чтобы в будущем не иметь проблем с сердцем, кровеносными сосудами и нервами.

Менопауза

Это происходит в возрасте от 49 до 55 лет. На данном этапе зачать ребенка невозможно. Менопауза характеризуется:

• Дисменорея
• Старение кожи
• Приливы
• Нет смазки во влагалище
• Ломкие кости

Приливы — самый очевидный признак менопаузы. Продолжительность примерно две минуты. События:

• Немного дезориентации
• Ощущение жара в верхней части тела
• Покраснение лица и груди
• Пот, сердцебиение
• Беспокойство

Приливы не опасны для здоровья. При возникновении этого состояния желательно обрести полный покой и сделать глубокий вдох. Можно исключить причины, усугубляющие его проявление: контролировать эмоции, отказаться от острой пищи, кофе и алкоголя, не носить чрезмерно теплую одежду и свести к минимуму пребывание в душном помещении.

Важно! Если приливы вызывают постоянный дискомфорт, обратитесь к врачу.

Постменопауза

Третья стадия менопаузы — постменопауза — начинается примерно в 55 лет и длится около шести лет. Полностью перестают работать яичники. Симптомы постменопаузы:

• Выпадение лобка
• Отсутствие смазки во влагалище
• Выпадение волос на голове
• Сниженное зрение
• Увеличение веса

Поговорим о перименопаузе отдельно. Он начинается с предменопаузы и заканчивается через год после последней менструации.

Как показали исследования ученых Харьковского национального медицинского университета, одной из основных жалоб, на которые обращаются к гинекологу 20-30% женщин в перименопаузальном периоде, является маточное кровотечение. Они занимают видное место среди причин госпитализации женщин в больницу. Чрезмерная кровопотеря создает риск железодефицитной анемии, увеличивает риск развития рака, вызывает прерывание половой жизни, снижает качество жизни. Частой причиной маточных кровотечений в перименопаузальный период являются полипы эндометрия. У женщин пожилого возраста кровотечение может возникать не только при доброкачественных изменениях слизистой оболочки матки, но и на фоне рака эндометрия. Пик заболеваемости приходится на возраст 55-65 лет.

Повышаем стрессоустойчивость

О том, что наше время — «время стрессов и страстей», было известно пятьдесят лет назад. С тех пор скорость жизни не снизилась, мы постоянно куда-то бежим, делаем сразу сотню дел и попадаем в ловушки стресса.

Чтобы справиться с этим, стоит применить некоторые методы.

• Не думайте о белой обезьяне. Часто это кажется невозможным, но постарайтесь не педалировать на своих трудностях и проблемах, отвлекайтесь. За книгой, фильмом пообщайтесь с друзьями.

  Есть эффективный способ: уделять себе час в день, особенно думать о проблеме, которая вас беспокоит. И убедитесь, что в этот час вы думаете только о ней. А в остальное время — выкинь. Через некоторое время вы научитесь «включать» и «выключать» мысли об этом, так что вы можете начать сокращать время, отведенное на размышления о проблеме. И, конечно же, старайтесь решать проблемы, как только они возникают, и не думайте о них несколько дней.

• Вент. Вы можете затаить в себе обиду, но это не повысит вашу сопротивляемость стрессу и, конечно же, не поможет вам избавиться от него. Ударьте подушкой, разбейте чашку (в Японии также есть специальные дешевые обеденные сервизы, чтобы их обыграть в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно — это даст выход гневу, обиде, раздражению.
• Расслабиться. Выспаться. В отпуске не сидите дома или в деревне, не меняйте обстановку. Если нет возможности сходить на пляж, подойдет озеро в лесу и прогулка по родному городу в хорошей дружной компании.
• Раз в неделю приглашайте себя на свидание — куда хотите: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вас никто не беспокоил и чтобы вы получали удовольствие и заботились.
• Писать. Записывать все, что вас беспокоит — тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть ужасным препятствием на вашем пути.

 

Формируем правильное пищевое поведение

От любой диеты, несмотря на их громкие названия, гораздо больше вреда, чем пользы — большинство из них никак не могут обеспечить сбалансированное питание. И мы не знаем, как прислушиваться к истинным потребностям организма, потому что числа на шкале часто важнее для нас, чем благополучие. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому, опять же, лучше приучать с детства.

Кстати, в рацион обязательно должны входить не только «куриная грудка и листья салата», о которых любят писать на форумах по похудению, но и — сюрприз! — жиры, как растительные, так и животные. Конечно, никто не отменяет необходимость следить за калорийностью потребляемой пищи.

• Часто ешьте небольшое количество пищи. Вы помните, как кормят маленьких детей? Немного каждые 3 часа. С годами потребности заведения в этом смысле не изменились.

Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир — это кальций, а кальций — профилактика остеопороза и заболеваний суставов.

• Жиры обязательно должны быть включены в рацион. Орехи, масло растительное, жирная рыба — немного, но обязательно и желательно каждый день.
• Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты, то есть продукты, приготовленные из понятных ингредиентов и понятным способом. Если вы действительно хотите заправить салат майонезом, сделайте его самостоятельно. Помните, что вы имеете полное право знать, что вы едите и почему.

Когда назначается ЗГТ

Для разного возраста дозировка гормонов разная — есть препараты для женщин до 45, от 45 до 50, от 51 и старше. В перименопаузе (перед климаксом) назначают большие дозы, затем их постепенно снижают. К сожалению, вы можете опоздать, чтобы запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда. Если, например, атеросклероз уже развился, он успел закрыть рецепторы эстрогена, и никакая доза гормона не заставит их действовать. Именно поэтому так важно как можно скорее начать прием половых гормонов, даже если климактерический синдром еще не протекает: они не страдают от приливов, потливости, бессонницы, раздражительности, гипертонии.

Есть термин «терапевтическое окно». После 65 лет гормональная терапия обычно не назначается — половые гормоны уже не смогут адекватно участвовать в работе человеческого механизма. Но если ЗГТ начать вовремя, ее можно продолжать, пока бьется сердце. Если нет противопоказаний. Вы должны понимать, что ЗГТ — это не эликсир бессмертия, она не даст вам дополнительных лет жизни, но значительно улучшит качество вашей жизни.

Помогут ли при климаксе травы

В последнее время фитогормоны активно рекламируются как лучшее и самое безопасное средство от менопаузы. А многие гинекологи рекомендуют в перименопаузе принимать пищевые добавки с фитоэстрогенами. Вещества, похожие на растительные гормоны, действительно действуют, помогают справиться с приливами, бессонницей, раздражительностью. Но мало кто знает, что на фоне чаще встречается гиперплазия эндометрия (разрастание внутреннего слоя матки). Подобное свойство эстрогена и эстрогеноподобных веществ в стандартной ЗГТ компенсирует гестаген: он не позволяет эндометрию расти. Женщинам назначают эстроген (без прогестина) только при удалении матки. Правда, недавние исследования показывают благотворное влияние гестагена как на центральную нервную систему, так и на молочные железы: он предотвращает развитие новообразований. К сожалению, в отличие от настоящего эстрогена, фитоаналоги никоим образом не влияют на обмен веществ, абсорбцию кальция или состояние кровеносных сосудов. Растительные гормоны — это компромисс и спасение для тех, кому настоящая ЗГТ противопоказана. Но также необходимы наблюдение врача и регулярные осмотры.

Гормоны и красота

Любые гормональные изменения влияют на состояние кожных покровов. Только косметологические процедуры эффективны только до 40 лет. После этого инъекции гиалуроновой кислоты, ботулотоксина, пилинги — это только половина дела, в первую очередь необходимо нормализовать гормональный фон. При выполнении круговой подтяжки лишняя ткань срезается, но качество кожи остается прежним. Если нет эстрогена, кожа будет сухой, обезвоженной, с недостатком коллагена и эластина. Морщинки будут появляться снова и снова. Если вы замените уровень эстрогена на ЗГТ, появившиеся морщины не исчезнут, но перестанут углубляться. И вес не прибавится.

Как распознать климакс самостоятельно

Чтобы точно установить наступление климакса, необходимо в течение определенного периода контролировать уровень ФСГ. В домашних условиях это поможет пройти тест на менопаузу FRUIT PI. Два положительных результата с интервалом в одну неделю — повод посетить гинеколога на консультацию.

Климакс, таблетки, беременность

Если женщина принимает противозачаточные таблетки, нет надежного способа точно сказать и распознать симптомы менопаузы: цикл остается регулярным, потому что он контролируется принимаемыми гормонами, хотя могут быть исключения.

Если состояние подтверждается отказом от приема таблеток, это не означает, что беременность невозможна. Женщинам необходимо позаботиться о дополнительных средствах контрацепции, только врач может порекомендовать методы и методы, исходя из индивидуальных особенностей пациента, его состояния здоровья, сексуальной активности и ряда других факторов.

Как не пропустить климакс?

Иногда бывает трудно сказать, каковы будут симптомы менопаузы и каковы будут побочные эффекты от приема противозачаточных таблеток. Узнать настоящую причину довольно легко: следует на время прекратить прием таблеток, это помогает возобновить естественный цикл.

Врачи отмечают, что иногда требуется время, чтобы естественный гормональный фон вернулся в норму и ничто не мешало регулировать менструальный цикл.

Если симптомы не исчезнут, пока закончился прием противозачаточных таблеток, это, скорее всего, указывает на начало менопаузы. Если симптомы исчезнут, можно смело говорить о побочных эффектах. При оценке результатов главное — время, несколько месяцев, которые позволят сделать правильное заключение и, конечно же, обследование у врача.

Риски применения ЗГТ

Есть противопоказания к ЗГТ и есть осложнения при их применении. Эстроген увеличивает риск рака эндометрия, если принимать его без гестагенов. Чтобы этого избежать, в препараты для ЗГТ добавляют второй компонент — гестаген. Пациентке назначают препараты с чистым эстрогеном только в случае удаления матки.

Очень тяжелое ожирение, при котором наблюдается повышение свертываемости крови, прооперированный рак груди, почечная недостаточность — все это веские причины для отказа от ЗГТ. Но хронический пиелонефрит не мешает ЗГТ. Что касается гипертонии, то при некоторых формах ЗГТ она может составлять основу лечения женщины, а при некоторых ее нельзя использовать. Поэтому врачу следует провести комплексное обследование и только после этого принимать решение о заместительной гормональной терапии.

Как эстрогены влияют на сосуды

Все артериальные сосуды изнутри выстланы тонким слоем эндотелиальных клеток. Их задача — со временем расширять или сужать сосуд, а также защищать его от холестерина и тромбов. Эндотелий зависит от эстрогена: если он внезапно поврежден, эстроген помогает ему восстановиться. Когда их мало, эндотелиальные клетки не успевают восстановиться. Сосуды «стареют»: теряют эластичность, заполняются холестериновыми бляшками и сжимаются. А поскольку сосуды покрывают все органы, получается, что эстроген действует на работу сердца, почек, печени, легких… Рецепторы эстрогена есть во всех клетках женского тела.

Контрацептивы в период менопаузы

После 45 лет вы можете продолжать пользоваться оральными контрацептивами или ВМС, если врач не дал противопоказаний. В этом возрасте рекомендуется употреблять препараты, содержащие только прогестины. Гестагены не влияют на печень и жировой обмен, не повышают свертываемость крови.

Вполне подойдут малодозированные прогестагенные препараты пролонгированного действия: подкожные инъекции норпланта и пробные отложения. Эти препараты помогают предотвратить рак матки и яичников.

Во время менопаузы у женщин очень популярна барьерная контрацепция. Используемые спермициды обладают как противомикробным, так и противозачаточным действием и уменьшают сухость влагалища, которая обычно возникает во время менопаузы.

Спермицидные лубриканты можно использовать в дополнение к другим средствам защиты от нежелательной беременности, таким как презервативы, спирали или если вы забыли принять гормональные таблетки.

Никогда не используйте экстренную контрацепцию. Большие дозы гормонов негативно влияют на организм.

Противозачаточные средства при климаксе следует подбирать очень тщательно, учитывая все имеющиеся заболевания и изменения в организме женщины.

Двигаемся

Только ленивый не говорит и не пишет, что движение — это жизнь. Но есть секрет: не все движения, а только то, что доставляет удовольствие.

Однако здесь есть ловушка. Итак, вы начали бегать, танцевать, кататься верхом или ходить в спортзал. Мышцы болят по привычке, тебе тяжело, и ты точно не хочешь идти на второе занятие.

Попробуйте потренироваться три недели. Скажите себе: я три недели накачивал пресс только по утрам. Прошло всего три недели с тех пор, как я встала рано и пошла бегать в парке. Всего на три недели покупаю абонемент в театр. А через три недели посмотрите: вам все еще нужно стремиться к тренировкам силой? Если вы его заставите, то это не ваше. Ищите что-нибудь еще. Не ходите на танцы, попробуйте йогу. Бегать не любила: купи абонемент в бассейн. Конечно, на три недели. Рано или поздно вы найдете то, о чем мечтали всю жизнь. Может быть, боди-балет — ваше второе имя.

В чем причина? Дело в том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее усваивает и усваивает. Это уже не новость для вас, и вы можете спокойно решать, нравится вам это или нет.

Развиваемся интеллектуально

Как перед менопаузой, так и во время менопаузы очень важно продолжать расти, даже интеллектуально. Идея о том, что как только человек перестает идти вперед, он возвращается назад, очень верна. Мозг — не наименее важный орган в нашем теле, и чем больше он загружен — опять же для удовольствия — тем лучше общее состояние тела.

Существует множество приложений для тренировки мозга, например www.cognifit.com. Загрузите парочку в телефон и тренируйтесь по 15 минут в день.

Не все сразу

И не пытайтесь начать новую жизнь в понедельник. Просто вводите совет в свою жизнь раз в неделю. Прекратите покупать сок и газировку на этой неделе, покатайтесь на лошадях на следующей неделе, скачайте и установите шагомер на следующей неделе.

Чего ожидать от климакса?

Менопаузе предшествует ряд симптомов, главное — вовремя их заметить и обратиться за помощью к специалистам. Первыми признаками менопаузы можно считать:

• повышенная утомляемость;
• ночная и обильная потливость;
• нарушения сна и бессонница;
• приливы;
• повышенная тревожность;
• депрессивные состояния;
• снижение либидо, дискомфорт при интимной близости;
• сухие слизистые оболочки;
• изменения кожи, волос.

Менопауза связана с повышенным риском некоторых заболеваний, например болезней сердца, остеопороза, некоторые из которых могут быть очень серьезными. Поэтому в этот период крайне важно регулярно посещать врача и следить за своим состоянием.